一些方式
@单双跑
单日跑小圈，2公里，双日跑大圈，3公里
@降噪跑
尽量中后脚掌着地，然后前脚掌，尽量减少落地音，更保护脚，又能消耗更多卡路里
一些要领
@2016-12
中直周圆
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一些方式
@单双跑
单日跑小圈，2公里，双日跑大圈，3公里
@降噪跑
尽量中后脚掌着地，然后前脚掌，尽量减少落地音，更保护脚，又能消耗更多卡路里
一些要领
@2016-12
中直周圆
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